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便秘吃什么蔬菜比较好?

来源:福州胃肠病医院
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便秘吃什么蔬菜比较好?福州医博肛肠医院胃肠科专家表示:便秘不仅要积极治疗,还要会调养。便秘的病愈有“三分治,七分养”的说法,他们缺一不可。

很多便秘患者也知道要多吃蔬菜水果,但是不知道吃这些什么蔬菜。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维,但是哪些蔬菜水果是含膳食纤维较多的食物呢?以下是胃肠科专家根据临床实践给出的一些便秘的日常饮食。

【便秘适宜食物】

1、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜,韭菜,菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

2、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效有效。

3、多吃润肠通便的食物。如银耳,蜂蜜,香蕉。

4、多食富含维生素B的食物。如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等。

5、多食各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动。

6、炒菜时,适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑,畅通无阻。

福州医博肛肠医院胃肠诊疗中心的专家温馨提示,便秘者应禁忌饮酒,喝浓茶,喝咖啡,忌吃辣椒等刺激食物。在饮食上要有规律、讲卫生,口味要清淡,养成良好的生活习惯很重要。更多关于“便秘”的知识请点击咨询在线专家为您解答!

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